心理科普 /Psychology
我们给海外留学生筹备了一场疫情心理健康疏导直播课
本次活动由广东省12355青少年综合服务平台主办，曼朗心邻医疗承办。
疫情防控期间
留学生成为人们高度关注的群体
据 CCTV4 报道，3 月中旬以来，在我国新增的输入型新冠肺炎确诊病例中，海外回国的留学生占据了北京、上海、广州三地输入病例的四成以上，这意味着留学生除了要在归途中面临更高的感染风险，还要承受巨大的心理压力。
而除了归国的留学生，还有更多的留学生留在海外，他们在当地也承受着不小的心理压力。据4月2日国新办发布会的数据显示，我国在海外留学人员约 160 万，目前仍有 140 万左右在国外。其中，在美国留学的中国留学生约有 41 万，在澳大利亚、新西兰的约有 28 万，在加拿大的约有 23 万，在英国的约有 22 万，在日本、韩国的约有 18 万，在德国、法国的约有 11 万。
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随着疫情的逐渐升级，留学生还面对着学业、生活、财务等方面的压力。
经整理联合国教科文组织的数据后发现，中国留学生数量超过 1000 人的14 个国家中，除美国、澳大利亚和加拿大是部分停课以外，英国、法国等其余11 个国家已经全国停课，学生多数在住所处通过网课进行学习。
疫情期间，有些留学生还被学校要求搬出宿舍。
3月 10 日，哈佛大学要求学生在5天内腾空宿舍；
3 月 17日，纽约大学校长给全校学生发送紧急邮件，希望本科生在 48 小时内搬出宿舍。
在健康、学习和经济的多重压力之下，焦虑、抑郁等消极情绪在留学生间蔓延。前不久，美国罗切斯特大学的计算机科学家团队根据推特（twitter）舆情分析了疫情停课期间大学生的状态，发现只有很小一部分学生在推特分享的是积极的情绪，而基本上每5个学生中就至少有1个表达出了消极态度。在关于「中国争论」的推文中，有大约 60% 的言论是消极的，而在大学生发布的「中国争论」相关的推文中，这一比例大约为 75%，基本上是大学生在其他话题中的消极情绪的比例的两倍。并且「种族主义者」这一关键词是「中国争论」相关的推文中排名第四的最常用的词语，这表明出现了很多把「新冠病毒」称作「中国病毒」等种族主义的现象。
这个研究还发现，大学生群体对于新冠病毒的讨论明显展现出更加消极的情绪，尤其是在与病毒扩散和社交隔离有关的讨论中。大学生更倾向于讨论学校关闭和社交隔离对他们自身的消极影响，其中有 81.3% 的学生表露出线上学习模式的不满。
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留学生面临困难急需心理健康疏导
我们随机调查了 65 位在美洲、欧洲和大洋洲的留学生，以了解疫情对他们心理状态的影响。综合调查结果，我们发现留学生在疫情期间遇到的困难可以归类为以下6项：
1.人身安全
部分国家出现了亚洲人因为长相和戴口罩而被攻击的现象，令不少海外华人对外出产生了一些担忧。一些华人也会为了避免戴口罩被他人攻击，而减少做防护措施。
2.社区和社交
充斥手机屏幕的负面新闻、针对亚洲人的不友善言论、社区和住宅里不遵守社交距离规则的行为、家人的担心、网考以及缺少互动的网课等，都能引起留校学生内心的焦灼。同时，因为疫情，大部分人只能通过各种 App 和朋友保持联系，社交的方式大幅受限。
3.财务
被学校要求搬离宿舍而需额外找房、退了租房东也不退钱、随着航班的大幅度减少而愈发涨价的机票、已订机票被取消，不完全退款的可能性……这些财务的压力和不确定性，大大增长了留学生心中的焦虑。
4.在家做事效率不理想
图书馆和咖啡馆等公共场所关闭，大家只能在家工作和学习。少了可以外出、与他人一起学习的机会，受访留学生普遍表示在家学习效率不高，也会为此责怪自己。
5.未来计划
疫情之下，不少的公司取消暑假实习项目、停止招聘或收回 Offer，导致受签证限制的留学生，尤其是即将毕业的留学生，对未来的安排感到前所未有的忧虑，在当下也产生一种空虚感。
6.心理疾病恶化
调查还发现，在疫情期间，一部分已心理障碍的留学生，病情已加重。
留学生本身就是心理健康容易出问题的群体之一。他们远在异国他乡，既有学业上的压力，还有陌生环境的适应压力。
2013 年，耶鲁大学研究人员发布的一项调查数据表明，在耶鲁学习的中国留学生中，45% 的人有抑郁症状，29% 的人有焦虑症状，远高于美国大学生整体抑郁症和焦虑症比例的 13%。另一些包括澳洲和英国学校在内的高校调查也收到了类似的反馈。而近几年，这个数字也在不断地上升。
但尽管如此，因为文化差异等原因，中国留学生不太擅于向外寻求心理帮助。
Dr Blashki，墨尔本大学的副教授，曾多次前往中国进行学术交流，他说，除了远离家庭和学习压力可能会对心理健康产生影响外，许多中国学生并不了解澳洲的医疗体系，澳洲比较注重基础医疗，而中国更注重医院等级的医疗。因此，留学生不清楚如何才能寻求心理帮助，因为他们的成长环境不同。
澳大利亚怡康全人发展中心 （Centrefor Holistic Health） 叶欣璇 （Janice Ip）称，「当中国留学生们面临高度压力时，他们可能倾向于认为自己不够努力，而不是去寻找管理压力的办法。就澳洲而言，各学校都设立有 Psychological counseling / counseling service，对其员工和学生免费提供心理支持和帮助。」
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我们筹备了一堂
疫情心理健康疏导直播课
海外新冠疫情的爆发，给留学生增添了人身安全、经济等压力，所以我们需要格外关注留学生群体的心身健康。
所以，为了在这段充满不确定性的时间里给予留学生心理支持，让他们对生活建立更强的掌控感，我们即将开展一场线上公益直播课。
北京时间5 月 22 日（星期五）上午9:00，我们邀请到了留美心理咨询师张临风老师，为大家分享疫情期间的自我心理调适技巧。
1.分享心理疏导技巧
以助留学生在疫情期间缓解自己和身边人常见的负面情绪；
2. 分享案例
让直播参与者了解到，其他留学生在疫情期间是如何生活的，以及他们应对棘手问题的方法；
3. 分享保持规律作息和自主学习动力的技巧
在疫情期间也不妥协自己的身体健康和工作能力；
4. 分享留学信息、资源和求助的渠道
让留学生对自己的处境更加明确，对生活建立更强的方向感和掌控感。
本次直播课由广东省12355青少年综合服务平台主办，曼朗心邻医疗承办。同学们直接扫描海报二维码即可免费报名和听课。
为了方便海外的同学们向张临风老师提问，同时给同学们分享自我心理调适的技巧，欢迎同学们扫码直接进群（或添加心邻课程小助手微信，由小助手安排进群）。
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本文编辑：辛颖菲、罗于妮
参考资料：
[1]Report of a mental health survey among Chinese international student at Yale university, Xuesong Han, 2013.2.6
[2]The Ivory Tower Lost: How College Students Respond Differently than the General Public to the COVID-19 Pandemic, Viet Duong, Phu Pham, Tongyu Yang, Yu Wang, Jiebo Luo, 2020.4.21
